實證研究

一起閱讀正念與身心健康的研究，從科學證據了解正念練習可能帶來的影響。

Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala

研究者：Britta K. Hölzel 等｜2010｜Social Cognitive and Affective Neuroscience

探討 8 週正念減壓介入後，自覺壓力的變化是否與杏仁核灰質密度變化相關。

Meditation experience is associated with increased cortical thickness

研究者：Sara W. Lazar 等｜2005｜NeuroReport

比較長期內觀冥想者與沒有冥想經驗者的大腦皮質厚度，觀察可能的區域性差異。

Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

研究者：Britta K. Hölzel 等｜2011｜Psychiatry Research: Neuroimaging

追蹤 8 週正念減壓課程前後的腦部影像，觀察正念練習是否與特定腦區的灰質密度變化相關。